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北京少儿跆拳道培训

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各位朋友看过来~看过来~看过来~这里的内容很精彩,保证你,很喜欢~~~~~~

来源:www.bjzhongbofeihong.com发表时间:2018-01-17

各位大宝宝小宝宝你们好呀~中搏飞鸿教育中心的学员们真是越来越多,随着学员们的增加,教练们的压力也是不小呀,她们在授课时也一直想方设法的增加孩子们的体能,让孩子们能够更高效的练习跆拳道,大家都知道,想要练好跆拳道,腰腹力量是必不可少的,我们在练习腰腹力量之前,首先要做的,就是减掉肚子上多余的脂肪,除了锻炼以外,我们就要用嘴来控制肚子上的脂肪啦,下面就和小沫哥哥一起来看一下“全球公认的十大垃圾食品以及最利于减脂的十大蔬果”。

先来说垃圾食品,

它们都有一个共同特点,

那就是看上去让人很有食欲,

吃了还想吃,根本停不下来!


   1、
油炸类食品所含热量与脂肪极高,长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺,丙烯酰胺是一种可能致癌物。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大,这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样,是一个毒性长期积蓄的过程,长期食用必将对健康造成巨大威胁。这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,食用会导致肾负担过重,发生高血压的风险增高。

2腌制蔬菜的过程中,维生素C被大量破坏,其成分几乎“全军覆灭”。大量吃腌菜,会导致人体维生素C缺乏。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,常进食腌制食品的人,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。因此,适当吃点腌菜可以增加食欲,调节胃口,但若嗜食成癖,长期食用,就容易引起各种疾病。

3加工类肉食如肉松、肉干、火腿已经以常客的姿态经常“光顾”我们的餐桌了。它们带着肉类的美味而来,实际上却给我们的身体健康埋下“杀”机。精制及加工之后的肉食品,其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐,所以可能导致癌症发生。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。这类食物大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。

4这种食物热量高、营养成分低。由于添加防腐剂、食用香精和色素等,使人体肝脏负担加重。为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。

5碳酸饮料(汽水)类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料,主要成分包括:碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料,有些含有咖啡因,人工色素等。除糖类能给人体补充能量外,充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有:可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积,从而对骨骼生长产生了副作用。这类饮料的成分大多是糖浆、二氧化碳和水,不仅对身体没有任何营养,还会增加饱腹感,影响正常用餐。

6这类食物为了调味,往往盐分很高,导致高血压,增加肾脏负担。膨化食品都用油炸过,油炸后可减去面中水分,能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”,积存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起动脉硬功夫化,易导致脑溢血、心脏病等。

7由于罐头的特殊加工工艺,在过程中会导致维生素的损失,使蛋白质变性,而且会加入一些食品添加剂,让食物看上去很美味,也不失口感。罐头的营养成分在加工过程中流失,营养成分低,热量过多,远远不及新鲜的食材。

8这类食物含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。

9含奶油极易引起肥胖,含糖量过高影响正餐。如果吃雪糕吃多了的话,还会对胃不好。一次性吃几根或几盒那么会影响人体内部运动的流程,引起拉肚子……

10世界卫生组织经过3年的研究,称吃烧烤等同吸烟毒性。专家解释说,由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在炭火上,再与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。这类食物所含的脂肪高、热量高,而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。常吃烧烤的女性,患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。

这些文字并不是吓唬人的哦~所以,为了自己的身心健康,还是尽量少吃这些食品哦!

当然,
你也可以多吃以下
最利于减脂的十大健康蔬果。

01class冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重,如果经常使用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

02class黄瓜

内含内醇二酸,了一直糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量较低。

03class白萝卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于下滑和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有同期和促进排便的作用。

04class紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

05class韭菜

含纤维丰富,能通畅大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

06class海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

07class绿豆芽

水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同事还有利尿功能。

08class苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同事还能刺激肠道蠕动,促进排便。

09class赤小豆

是一种高蛋白,低脂肪的食物,有清热利尿,活血消肿的功效,课促进排便。 

10class大蒜

对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 

  

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